टिप्स: कैसे काम करने के लिए एक कसरत? वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए 29 शानदार फिटनेस विचार



लॉयल जूलर्स के लिए कॉउल एक्सर्साइज़

हम में से अधिकांश लंबे समय तक काम करते हैं और यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आकार में बने रहने के लिए सक्रिय होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। आपको मुख्य नियम पता होना चाहिए: वसा जलना यह सुनिश्चित करने के लिए है कि व्यायाम के दौरान आपके कैलोरी की मात्रा कैलोरी से कम हो। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन आपको जिम सदस्यता या उपकरण की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हम दिलचस्प अभ्यास साझा करते हैं जो आप घर पर या काम पर कर सकते हैं। उपकरण न खरीदें, आप कुर्सियों, कॉफी और यहां तक ​​कि पत्थरों का उपयोग कर सकते हैं। अपने दोस्तों को बुलाओ और एक साथ अभ्यास का आनंद लें या एक दूसरे को इन अभ्यासों को करने में मदद करें। एक दोस्त के साथ काम करना कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है।
आप अपना पसंदीदा शो देखते हुए या किताबें पढ़ते हुए भी व्यायाम कर सकते हैं। इसके अलावा, हम दिखाएंगे कि आप अपने घर की सफाई या यहाँ तक कि अपने बालों को कर्ल करने के दौरान क्या व्यायाम कर सकते हैं। लेग लिफ्टिंग एक सबसे अच्छा व्यायाम है जिसे आप अपने पेट और पैरों पर काम करने के लिए कर सकते हैं। इस अभ्यास को करने के कई तरीके हैं, सीधे पैरों के साथ ट्यूटोरियल देखें। यदि आप पेट की ताकत विकसित करना चाहते हैं और अपनी जांघों को टोन करना चाहते हैं, तो बाइक से क्रंच करें।
इसके अलावा, हम उपयोगी अभ्यासों को साझा करने के लिए तैयार हैं ताकि आपका पेट शानदार हो!

टाइम स्टाम्प्स:
00: 09 आपके डेस्क पर करने के लिए व्यायाम करता है
00: 59 होम वर्कआउट
03: 05 चेयर एक्सरसाइज
06: 16 आसान आउटडोर व्यायाम
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